残暑を乗りきる秋に出やすい体の不調と対策！

暦の上では秋になりましたが、まだまだ暑い日が続いています。
日中は汗ばむほどの気温なのに、朝晩はぐっと冷え込む日もあり、
体に大きな負担がかかりやすい季節です。
こうした寒暖差や気候の変化は、自律神経の乱れを引き起こし、
頭痛・肩こり・だるさ・不眠といった不調につながります。

さらに、夏の疲れを引きずったまま残暑を過ごしていると、
体力が消耗しやすく「秋バテ」と呼ばれる症状が出ることもあります。
胃腸の調子が悪くなったり、疲れが抜けにくくなったりするのはそのサインかもしれません。

また、秋は空気の乾燥が進みやすく、喉の痛みや咳、風邪など呼吸器系の不調も増えてきます。
加えて、日照時間が短くなることで気分の落ち込みや
眠りの質の低下につながる「秋うつ」と呼ばれる状態になる方も少なくありません。

秋の体調管理には、

●残暑で冷たい飲み物をとりすぎない

●体を温めて血流を整える（入浴や温かい食事）

●適度な運動で自律神経を整える

●栄養バランスの良い食事で胃腸を休める

●規則正しい生活で心身を整える

といった日常の工夫がとても大切です。

「なんとなく体が重い」「寝ても疲れが残る」「季節の変わり目になると体調を崩す」などのサインを感じたら、
それは秋特有の不調かもしれません。

秋は一年の中でも特に自律神経が乱れやすい時期といわれています。規則正しい生活とあわせて体のケアを意識してみましょう🍁

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